Apakah Anda termasuk orang yang takut ngemil karena takut berat badan bertambah? Atau kebiasaan ngemil membuat Anda tidak sehat? Kapan waktu yang tepat untuk makan camilan? Benarkah ngemil bikin gemuk? Nah, sobat waras perlu memahami hal berikut ini!
Camilan adalah makanan ringan di antara waktu makan utama. Camilan pagi biasanya disajikan dari pukul 10:00 hingga 11:00 dan camilan sore dari pukul 15:00 hingga 16:00. Ngemil penting untuk mengendalikan nafsu makan
 |
| mengendalikan nafsu makan |
Studi tentang perilaku ngemil menunjukkan bahwa perilaku ngemil seperti sering ngemil, kebiasaan ngemil di depan TV, frekuensi ngemil di luar ruangan, kurang buah dan sayuran, konsumsi minuman manis yang berlebihan, dan konsumsi makanan ringan berenergi tinggi berhubungan dengan peningkatan berat badan terbukti berhubungan dengan keadaan. !Nah, jajanan seharusnya tidak hanya mengenyangkan perut, tetapi juga harus memperhatikan kandungan nutrisinya. jika tidak? Ngemil akan membuat Anda bertambah gemuk. Pada dasarnya jajanan memegang peranan penting dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh dan dalam mengatur pola makan utama. Namun, jajanan juga bisa berdampak negatif jika Anda tidak memperhatikan seberapa banyak, jenisnya apa, dan kapan Sahabat Sehat Anda makan. Jadi, pilihlah jajanan Anda dengan bijak!
ngemil diet ngemil sehat kebiasaan ngemil pola makan perilaku ngemil
Tentang Penulis
Ngemil di antara waktu makan besar memberi Anda kendali atas bagaimana makanan disajikan saat makanan utama tiba. Menurut sebuah penelitian, waktu makan yang tepat didasarkan pada mekanisme rasa lapar yang diatur oleh hormon ghrelin, yang meningkatkan rasa lapar dan mengirimkan sinyal ke otak. Menurut hasil penelitian ini, setiap 3-4 jam merupakan interval waktu yang tepat untuk mengatur hormon ghrelin. Interval yang lebih lama di antara waktu makan menghasilkan lebih banyak ghrelin. Bayangkan teman yang sehat. Artinya semakin lama interval antar waktu makan, teman yang lebih sehat akan merasakan rasa lapar yang berlebihan dan makan dua kali lebih banyak. Makan camilan 3 hingga 4 jam setelah makan utama lebih efektif karena dapat membantu mengekang rasa lapar, mengontrol kadar insulin dan gula darah, dan membantu Anda mempertahankan berat badan.
 |
| silakan klik jika ingin pesan Buat kalian yang mau mencoba aneka camilan atau makanan pedas lainya bisa langsung cek ke ngemilikin dulu dan seda snack YANG PASTINYA TIDAK AKAN MENGECEWAKAN!! |
Komentar
Posting Komentar